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深圳子能杨氏太极拳
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名 家 风 采
太极名家
游忠志
高级康复理疗师

  游忠志,杨式太极第七代传人,先后师从杨代新,李正声学习李雅轩流派杨式太极拳,器械,推手,散手及内功心法,师爷周子能亦亲自授业,深得杨家太极之真传,成为第一个获师父认可开门授徒的传人,三十余年来教授弟子及学员数千。2010年先生成立深圳子能太极拳社,把李雅轩流派杨式太极拳植根深圳,传播到海内外,为太极拳的传承和发扬做出了重要贡献。
 

拳 社 课 程 表

    课程名称                课程类型

    杨氏36式太极拳                    初级班

    杨氏传统115式太极拳                 中级班A

    杨氏55式太极剑                    中级班B

    杨氏40式太极刀                    中级班C

    太极推手                        中级班

    太极推手                        高级班

名家讲坛
班侯传太极拳简介
2014年06月09日 15:03:03 -

 杨班侯的太极拳架系列包括,大架,中架,小架,快架,提腿架,炮锤和撩挎八卦掌,32短打,散手,推手,大捋,太极桩功,太极球,太极内功及刀, 剑,枪等传统套路。欲将班侯系列拳架学好,必须从基本功开始,世人多以为太极拳无基本功练法,其实,这是对太极拳的误解或缺乏这方面的知识,前辈练习太极拳,无不先练“太极桩功”,“无极桩”,“马步桩”,“川步桩”,蹬腿,踩腿等基本功法,先使腰腿稳实有力,达到前进,后退,闪避,升降,随心所欲,此后 方可练习太极拳架。

        杨班侯拳诀中写道“练就千斤力,只费四两功,”是说在与敌交战中,本身必须具备千斤的力量,但是只用四两之力即可破敌,如果敌方以巨力袭来,我先用 圈环法滑去来力,使他失去重心,此时吾只以四两劲即可拨动千斤力。倘若四两之力破敌不能成功,尚有千斤之力在后接应。这充分说明,没有基本功法是不行的,只有练出浑厚的,由刚有柔的内劲才能应敌,所以开始应先练基本功法,以增长本身的内力,当练至腰腿一致,内外合一,进退闪避,左右旋转皆可随心所欲时,再 开始练习拳架。

        中架,类似目前流行的杨澄浦的拳架,永年人称之为杨氏老架,班侯架(非杨澄浦的定型架,姿势高低与动作幅度适中,弓步坐腿,膝盖不过足尖,速度较 慢,每遍约16分钟练完,初学者必须从中架开始,在手眼法步皆能合度的基础上,做到圆活连贯,上下相随由松入柔,运柔入刚,渐至轻灵不浮,沉稳不僵,加之推手练习,可收相当功效,此架,体用兼备,老幼皆宜,尤以健身效果显著。

         快架,是在中架具有相当功夫时,为增长武功而深入练习的拳架,其名称和顺序与中架相似。特点是速度快,姿势低,步子比中架大,全套拳架要在三分钟内练完,故称快架子。

        该架在姿势与技术功效上与中架有明显的区别,弓步坐腿时,膝盖一般要超过足尖,大腿基本平行地面或者臀部再低些,上步时,身体不可起伏,足稍微向外 侧至身前,以前足大脚趾尖着地,转身摆莲和其它转身动作均为扫膛腿,在演练速度上,除整体速度较快之外,很多的定式动作要发力,很多动作均含有上,中,下三个部位的打法。杨班侯在打快架的四隅锤时,四锤听起来是一个声音,使人目不暇顾,(据永年县志记载),其技击意义多为直取,但非少林之刚直,内中仍然有 化,拿,发之程序,直中有曲又圈,刚中有柔,劲不可断,正所谓据有“直圈”“含圈之意”此架难度较大,长劲较快,使用性强,即使中架功底较好,初学也难以较快适应,必须先分段练习,随着功底的增长,渐至一气呵成。

        大架,是在练习快架的基础上进一步提高功力的拳架,练习该架,必须在能够一气打好快架的基础上方可习练,其特点与快架相近,但比快架更低,而速度 慢,要求12分钟打完全套拳架,因其步子和动作幅度大,故称大架,它与快架皆属低架,而练法有差别,其弓步坐腿,臀部低于膝,因此可在方桌底下或者凳子底下穿越,其难度与功效,不言而喻。练习大架能将周身筋骨全部拉开,使周身气血畅通无阻,节节贯串,才能作到行气如九曲珠,无微不至,适合青少年练习,由于 重心较低,腿部用力较大,但还要漫步如猫行,身要灵,最为吃功夫是一种由易到难的练法,待日久功深才能在实战的千变万化中,遇高随高,遇低随低,奇正相生,来回变化,身法自然,随心所欲,一身轻灵。

        提腿拳架,是在练习腿功和桩功的架子,其练法与中架子相似,但每个动作都要将一条腿收回,屈膝提起,膝与肋同高,一腿着地,然后当实腿下蹲时,再将 提起之仆步伸出,身体保持尾闾中正,含胸拔背,不可前俯后仰,从而增加了练习的难度,在技击上,每次提腿中,均含有蹬,踹,踢,挑,踩,挫等腿法,以达到腿手并用的目的。

       炮锤和撩挎八卦掌是锻炼刚劲,螺旋劲,增强爆发力的拳式,所谓“棉里藏针,”即刚柔不可偏废,刚中寓柔,柔中有刚,须臾不可分离其真髓在于虚实互 换,回旋倚侧,奇正相生,足随手运,周身弓满,以螺旋劲作为核心,在中气贯足之下,达到柔褵螺旋拧裹中,显出风快脆的形象,炮锤中的刚,快,脆劲和震结合腹式逆呼吸,是增强体质,健全内脏功能提高技击质量的必经之路。

        小架,是在练习大架,中架,快架,提腿架,炮锤之后更高层次的练习拳架,特点是姿势高速度慢,动作幅度小,故称小架子,亦属高架,小架可在方桌上面 演练,正所谓“拳打蜗牛之地”,整套拳架约三十分钟练完,两手常似抱球运转,不带发劲,从表面看,似乎回到比中架更慢,更高的状态,然其内涵却有了质的飞跃,功力已就,技法娴熟,由此进入气功阶段,真正将阴阳,刚柔,虚实,动静,高低,内外,蓄发和使用合为一体,乃至无形无象,全身透空,萧静自然之境,架 子随小,仍可巩固与加深厚原有功力,而健身功效更属上乘,由大到小,由开展到紧凑,心机入妙,终归于此乃小中寓大,无中寓有之理,为太极小架之真谛所在。

        以上杨班侯系列拳架,充分体现了太极拳的“拧裹”,“钻翻”,“螺旋”,“崩炸”,“惊弹”,“抖擞”。留合劲的特点,使拳式在身法,步法,前进,后退,闪避,上下,回旋,以倚侧,奇正等多方位,多侧面皆得到锻炼,从而作到内外合一,浑然一体,随心所欲,在应敌之千变万化中达到克敌制胜的目的。
 

 
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