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深圳子能杨氏太极拳
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名 家 风 采
太极名家
游忠志
高级康复理疗师

  游忠志,杨式太极第七代传人,先后师从杨代新,李正声学习李雅轩流派杨式太极拳,器械,推手,散手及内功心法,师爷周子能亦亲自授业,深得杨家太极之真传,成为第一个获师父认可开门授徒的传人,三十余年来教授弟子及学员数千。2010年先生成立深圳子能太极拳社,把李雅轩流派杨式太极拳植根深圳,传播到海内外,为太极拳的传承和发扬做出了重要贡献。
 

拳 社 课 程 表

    课程名称                课程类型

    杨氏36式太极拳                    初级班

    杨氏传统115式太极拳                 中级班A

    杨氏55式太极剑                    中级班B

    杨氏40式太极刀                    中级班C

    太极推手                        中级班

    太极推手                        高级班

理论心得
太极拳宜早学早练
2009年07月14日 13:31:41 - 游忠志

 一,从 骨 质 疏 松 症 看 锻 练 的 重 要 性

 

    05年12月,参考消息刊登了一篇“美国政府号召全国公民学习中国太极拳”的文章,文章指出,学练中国的太极拳不但可以治疗各种慢性病,而且可以增强老年人腿部的力量,加强稳定性,对防止老年人骨质疏松与摔伤有很大帮助。美国政府每年因为老年人摔伤而支付的医疗费用高达640亿美元。

    08年10月,参考消息又刊登了一篇美国学者的调查文章。文章指出,亚洲新兴国家,特别是中国等发展中国家,由于生活条件的好转及运动量的减少,至少有三分之一的人群出现或可能出现骨质疏松症。

    两篇文章都谈到一个骨质疏松与运动的话题,那么,人为什么会患骨质疏松症,太极运动跟骨质疏松有什么关系?一个超极大国,为什么对中国古老的太极健身术如此顶礼膜拜,要号召全民来学习,要解答这些问题,让我们就从骨质为什么会疏松谈起:

    中华医学对人体健康有着独特的认识和理论,其中人体阴阳平衡理论与经络学说,对现代医学治病防病有着重要的指导意义。

    中医认为:人体是一个充满活力的动态的平衡体,各个脏、器官,既存在自身的动态平衡,又存在相互之间的动态平衡。一旦某个平衡被打破,身体就出现病状。现代医学的进步,也逐步证实和解释了这一理论。

    现代医学证实;人体骨组织活跃着两种细胞,一种叫破骨细胞,一种叫成骨细胞。破骨细胞不断地把已丧失功能的骨质破坏为可被血液吸收的形态并被带走,成骨细胞不断地对缺失的骨质进行补充,长出新的充满活力的骨细胞。这种新陈代谢处于动态平衡中,从而保证了人体骨骼的健康。

    正常人27岁以后,人体的各个机能开始衰退。其骨骼的总量也以每年1%的速度递减,其原因就是随着人体的各种功能减退,骨组织中的成骨细胞减少,造成成骨细胞与破骨细胞的比例失去平衡,即骨质流失的多,补充的少。这种情况,在患有各类慢性病的儿童和青少年中,常常会过早地出现骨质疏松与骨质疏松症。女性在45岁左右由于身体激素的变化,骨质流失的速度开始加速,这也是女性患骨质疏松症的比例比男性多的原因之一。

    疏松的骨骼在骨质的硬度、刚度、强度上开始下降,承受负荷的能力降低。人体的颈部、腰部和腿部是人体骨骼承受负荷的最重要部位,当骨骼承受负荷的能力降低后,就必然把应由骨骼承受的负荷转移到颈、腰、腿部肌腱上,从而造成颈、腰、腿部肌腱劳损。劳损的肌腱的运动功能大幅降低,极易产生疲劳,我们久坐或过度行走时,这些部位就开始酸、累、痛。严重时,有的人坐十分钟就必须躺下休息,有些人走几十米腿关节就受不了。所以劳损给人们的工作、生活带来严重的困难。

    劳损给人体带来的更大危害是:当颈、腰、腿部肌腱劳损的状态恶化下去,反过来又会增加骨骼的负重负担。骨骼受到超负荷的刺激后,人的机体便产生自行代偿功能,即在骨骼的边缘长出骨刺,以增加骨骼的平面积来减小压强,分担骨骼的额外负担,这就是为什么颈椎、腰椎、腿关节容易产生骨质增生的原因。骨质一但增生, 要消除却难之又难。所以, 一定要及时防止劳损向增生转化!

    绝大多数增生的骨刺会对神经、毛细血管产生直接或间接的压迫作用,从而产生血液循环不畅、肌肉的无菌炎症、关节囊肿、滑液减少、肌腱萎缩、疼痛等关节疾病。随着病情的加重,患者除痛苦万分外,或将丧失生活自理能力。

    骨质疏松、肌腱劳损、骨质增生、腰腿疼痛、行走不便是人体机能退变的其中的一个过程。由于每个人的健康状况、营养状况、生活饮食习惯、是否合理运动的差异而发生的时间段不尽相同,有的人非常年青就过早出现了,而有的人年过百岁却依然骨骼健康如青壮年。

   人老腿先衰,患骨质疏松症的人容易摔跤、骨折、出现风湿病症状甚至丧失行走能力。一旦活动能力受到很大的限制,身体的各个机能就必然加剧衰退。所以,当人的腿部出现问题,往往人的寿命就会大打折扣。

 

二、太 极 拳 是 我 国 祖 先 的 又 一 伟 大发 明

 

    我国的祖先对人体的这一衰变过程有着明确的认识和丰富的应对经验:神医华佗认为:“人体欲得劳动……血脉流动,病不得生,警如户枢,终不得朽也。”华佗非常重视运动治病、防病的作用,创造了至今流传甚广的“五禽戏”。药圣孙思邈提出:“上医治未病之病,中医治将病之病,下医治已病之病”。 “上医治未病之病”是明确的告诉我们,当人体还未开始衰退患病之时,就采取有效的预防措施,是最高级的治病之道。两位老人由于深谙人的长寿健康之道, 在那平均寿命很低的古代, 都成为超过百岁的长寿老人。从华佗的“五禽戏”到孙思邈的“治未病……”学说再到太极拳,中国人民在追求人的长寿之道的道路上为人类健康作出了重要贡献。

    太极拳里柔进了很多的象形动作;如白鹤亮翅、金鸡独立、白蛇吐信等以及与动物有关的动作,使全身筋骨更加全面有效的运动。结合了中国古代导引“吐纳之术”讲究意念、引导、气沉丹田,讲究心静体松,重在壮内脏,被称为内功拳。运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说,使身体内部的各个器官血脉、经络,循环、通畅,全身处于动态平衡中。

    在缓慢均匀的吐故纳新中,血液中的含氧量达到最佳状态,在心跳不加速、血压不增高的状态下出一身微汗,排除血液与人体内的有害成份,使血液得到有效的净化,更加充满活力。血液质量提高了,各个脏、器新陈代谢更加活跃,没有疾病的器官更加健康,有病灶的器官逐渐康复。高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症患者在认真有效的太极拳锻炼后,很多指标都会逐渐恢复正常。

    血液质量提高后,胃液的分泌、消化,胃膜的被腐蚀速度与生长速度产生动态平衡,既有效地保证了身体所需的养料,又防止了胃病的发生。 胃部的健康与血液健康相得益彰,胃部的消化吸收功能增强使骨骼需要的成骨细胞增多,骨质疏松的状态得以改善,使骨骼的健康得到保证。

    太极拳理强调以意领“气”,意气为练拳的主导地位。很大程度强调了有氧运动,氧气在人体中的极其重要作用。王宗岳太极拳论曰,“若言体用何为准,意气君来骨肉臣,详推用意终何在,益寿延年不老春。”用封建社会的君王与臣的关系来说明练“意气”的重要性

    正是太极拳锻炼益寿延年的诸多好处,美国、日本、韩国、新加坡、德国、澳大利亚、加拿大等国、我国的台湾、香港地区政府都非常重视,开始在中、小学普及太极拳,韩国更是把中国的太极图搬到了本国的国旗上,中国的太极拳在世界上的影响也越来越大。

    中国政府在解放后的1956年开始推广普及太极拳,使太极运动得到很大发展。并培养出大批优秀的教练,到国外去推广、发展。如今,在全世界练太极拳的人达数亿之多。可以预料;当更多的各国人士了解认识,参加太极拳锻炼之时,也就是世界承认太极拳是中国的第五大发明之日。

 

三、青 少 年 学 太 极 拳 好 处 多

 

    深圳市政府开全国之先河,于07年号召全市中小学生学习太极拳。目前,本市的一些学校正认真贯彻落实政府的这一英明之举。如果你是一名青少年,请你认真响应政府的号召,学好太极拳,这会对你的一生带来诸多好处:

    1,锻炼出一副好身体:从此少生病,少吃药,为你今后的事业打下坚实的身体基础。

    2,锻炼出坚毅的性格和吃苦耐劳的作风:

    如今的一代,由于生活条件的好转以及父母的宠爱,不少青少年好逸恶劳,怕受挫折怕吃苦。坚持习练太极拳,对青少年的性格是一个非常好的磨练,让他们从小懂得一份耕耘一份收获,艰苦的努力必然得到丰厚的回报,现在坚持锻炼就是主动找“苦”吃,其目的是明天不再吃前辈所受病痛之苦。

    3,各种患有慢性疾病、肥胖症的青少年可通过太极拳锻练使疾病得到有效的控制或痊愈。

    4,今年,国家又提高了体育运动成绩在考试中所占的比例。而国家教委早就有规定,在体育运动项目中取得好成绩的,可以在考试成绩上增加分数。

    5,让你多一份工作选择:

    随着社会对太极拳锻炼的需求不断扩大,能担当起一名合格的太极拳教练员的少之又少,不少有一定名气的拳师都出国去挣钱去了,所以今后的太极拳教练会更加匮缺。如果青少年从小坚持练好太极拳,就会在日益严重的就业问题中多了一份职业选择。仅在国内,如果全国都在中小学中开展太极拳运动,对合格师资的需要量可想而知。

    6,传承、传播太极功夫,为祖国争光。

    太极拳不但是最好的健身项目,而且是武术中的上乘功夫。太极拳追求的“以柔克刚”“四两拔千斤”“引进落空”“舍已从人”以及在训练中注重粘劲、听劲、化劲、拿劲、发劲等功夫,这些都不是一朝一夕能领悟和学会的,所以有太极十年不出门的说法。如果从小刻苦练功,得明师的言传身教,你就可能步入太极功夫的圣殿,成为一代大师,纵观古今集功夫一身的大成者,无不是从小就习拳练武,终身以此为职业:

    杨式太极创造者杨露禅,从小酷爱武术,对太极拳以毕身之精力进行研练创新,不但被尊为杨无敌,而且创造出缓慢匀速、舒展大方的杨式太极拳,儿子、孙子代代相传,为太极拳的创新、发展作出了重要贡献。

    当今在世的吕紫剑,从小习武,年青时与霍元甲齐名,抗日时期是有名的长江大侠,现年已一百多岁,不但鹤发红颜,而且精神拌擞,能上台表演[见图1-3]吕紫剑在周子能百岁诞辰时上台表演拐杖拳)。

    此外:青少年坚持习练太极拳,由于柔韧性增强,如果今后成为足球运动员,在球场上的身体对抗中,就不会东倒西歪、容易摔倒。粘球控球技术大大提高。 青少年坚持习练太极功夫,今后当你站立拳坛时,就会刚柔相济,游刃有余,威震拳台。如果你是一个年青女性,而从现在坚持练拳,就可把你们最珍爱的青春靓丽、美妙身材保持到夕阳西下且一辈子不用或少用化妆品。

    美国波士顿的塔夫茨新英格兰医疗中心的王晨的一项研究表明:9-11岁的儿童打太极拳对减轻学习压力有作用, 也可提高20-24岁年青人的睡眠质量。她在研究总结太极拳的诸多好处时说;”研究显示, 从中获益的不只是老人。”所以,青少年习练太极拳从任何角度来说都是非常明智的选择。                     

 

四,鱼 和 熊 掌 可 以 兼 得

 

    目前的中年人,面临着十分沉重的生活负担和精神负担。上要照顾生病的老人,下要关照正在上学的孩子。你可能是一位老板,正呕心沥血领导着上百上千上万的员工创造辉煌的事业。你可能是一位领导,正在全身心投入到工作中,用心血铺就着光辉的前程。

    但这时你可能已经意识到自己的身体的变化;身体已有些发福、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症正悄悄地向你袭来,骨质疏松、增生,颈、腰、腿、疼痛开始折磨着你……

    朋友,请赶快加入到太极拳锻炼的队列!

    你可能早已意识到身体锻炼的重要性,但是,要真正下决心坚持锻炼又谈何容易,工作压力大,事务繁忙都是明摆的事实。如何安排处理好工作、事业、锻炼的关系,确实有很大的难度,而与生俱来的惰性,更是一道难以逾越的障碍。不少中年人因此徘徊在既想锻炼又畏难的困惑中,而大多数中年人在亚健康状态下继续透支着自己的身体。

    但是;我们面前的病魔并不食人间烟火,不懂人间的价值观,它不会因为你有多少亿身价而放慢对你身体侵害的步伐,也不会因为你是一个孝子、好丈夫、好母亲而对你敬而远之。看看我们周围,多少人演绎着年青时用生命去博钱,老了却拿钱买命的悲剧,演绎着因中风、瘫痪而丧失生活自理能力,需要人照料的悲剧,演绎着白发人送黑发人的悲剧。多少大腕明星、大老板、大领导,在他们事业最辉煌的时候,还来不及享受自己的辛勤奋斗成果,来不及享受人生的天伦之乐,就匆忙离开了人世,留下的是亲人们无限的悲痛和永远的折磨。

    如果我们把事业比作鱼,把健康比作熊掌,其实鱼和熊掌是可以兼得的。

    工作、事业与锻炼在时间上确实存在着一定的冲突,但如果你真正认识到锻炼的价值,融入到锻炼的队伍中来,你会发现,通过锻炼,你的精力更充沛,工作效率更高,有效工作年龄更长,对事业的支持更大、追求到手的财富更多。

    人们家喻户晓的香港首富李嘉诚老人,今年81岁,每天早晨4点起床锻炼,然后上班,晚间出席宴会,但从来没打过呵欠,到现在还无退休计划。        

    跟我学拳的60岁的曾先生,03年因患高血压病症经常头昏头痛而开始习练太极拳,几年的锻炼,不但血压高的症状消失了,身体精神状况如同青壮年,事业也如日中天。目前在重庆拥有30余台出租车及其它事业。每年数次自驾车去三亚、全国旅游,逢人便宣传太极锻炼给了他第二春。

    现年近40岁的深圳某石材厂老板李树林,因应酬过多而患上了痛风性风湿关节炎,经常手痛脚痛,自从习练太极拳后,在治疗与锻炼的双重作用下,不但治愈了痛风性关节炎,而且身体更比以前强壮,精力更充沛,一次到香港谈业务,因大楼停电,他一口气登上49层而面不改色、心不乱跳。他健康的身体,强健的腿力,征服了香港某著名房产集团高层领导,为他顺利签下长期合同立下了汗马功劳。

    身体锻炼是关系到保持健康、远离疾病、晚年幸福的大事,是人生的健康工程!而绝非可有可无、有病才去考虑的权宜之计。关键的问题是你对自己身体健康的认识、重视程度!  时间是有弹性的,不要再去找任何理由来自我安慰了,把你打牌娱乐、看电视、上电脑的时间挤出一小时来保养自己的身体,并持之以恒,鱼和熊掌都会成为你的囊中之物。     

 

五,做 一 个 负 责 任 的 老 人

 

    当我们步入晚年的时候,各种疾病会接踵而来。什么三高症、骨质疏松症、风湿病,甚至癌症时时折磨和威胁着我们的生命。周围的老人甚至有很多比自己年青的人相继离去,一种夕阳西下的伤感和死亡的威胁会常常袭上心头,也会常常反思自己人生的意义。

     其实综观人生始与终,贯穿其中的主旋律里有一个铿锵的音符就叫“责任”。我们生活在这个社会,除应尽的社会责任外,作为家庭的一个成员,不同年龄段肩负着不同的家庭责任: 一个人从来到这个世界到结婚前,健康成长,好好学习,找准人生的座标是孩子对父母的责任。虽然这时的孩子并不一定知道自己在家庭所担负的责任,但每个父母都会为自己有一个省心懂事的孩子感到骄傲和幸福。步入中年,你身上的担子、压力就会重了,上要孝尽自己的老人,下要管理好孩子,还要维持好家庭的和睦安定,甚至担负全家人的经济负担。所以,人到中年承担着人生最重要的家庭责任。 而当你走入晚年,养家糊口可能不再是你的主要责任, 但不给后代增加经济负担、生活负担、精神负担则是我们老年人应当担当的重要责任。

     试想,当自己的子女正辛苦地抚养着下一代,艰难地支撑着家庭、事业,如果我们却要他们来回跑医院,甚至筹款来为老人治病,如果是久治不愈慢性病的话,不管从生活上、精神上、经济上都会承受巨大的压力和负担。我的一位好友的父亲从五十几岁中风,在床上度过了整整十七年,其家庭的艰辛、自己的痛苦可想而之。

     所以,我们这个年纪的人,不管是为了自己的生活质量,身体健康,还是为了减轻子女的负担,过上真正的夕阳红日子,尽到一个老年人的家庭责任,都应该与自己的隋性、不良生活习惯作坚决的斗争。早日加入到太极拳锻炼的队伍中去。

    有的人悲观地认为,我们现在年纪已大,又周身是病,这时练太极拳还有什么用?

    广东佛山有一位老人叫袁十二,人称十二姨,53岁身患高血压、甲亢、骨质疏松等多种疾病,她没有像其他老人那样悲观地度日,而是下决心坚持练太极拳。如今30多年过去了,十二姨不但身体的各方面指标都很正常,而且于07年获得“佛山推手王”的称号。接受世界80岁以上女性的挑战,只要能将她推到脚挪步,既可获得万元大奖。至于老太的功夫如何,我们不去评论,但她那不向病魔低头,积极向上的人生态度值得我们学习。正是她的这种精神,使她摆脱了病魔的折磨,获得了晚年的幸福。十二姨用她的行动印证了一句古语:亡羊补牢,未为晚矣。             

   让我们都来争取做一个健康、快乐、负责任的老人:

   在清晨的阳光里;我们吐故纳新, 蛇行鹤舞, 尽享锻炼的乐趣。

   在融融的亲情中;我们送孙辈上学读书,为儿女们分担一份压力。

   在闲来而无事时;我们迈着矫健的步伐,登山越岭,投身到大自然的怀抱。

   在柔和的灯光下;我们笔耕不辍,把遗产和经验的结晶付诸文字,为后辈为人类奉献余热。

   在求助的眼神中;我们运用掌握的技能, 为病患者缓解痛苦、治愈疾病或指点迷津。

   ……

   每当这时,你会觉得;健康才是人生的第一大事、一个健康的老人才会安享天伦之乐。

   早学、早练太极拳是一件利国利民,提高全民身体素质、文化素质的大事。让我们共同努力,让祖国太极拳这支奇葩;在中国、世界开放得更加艳丽、璀璨夺目,为人类健康作出更大贡献。

 

 

 

 

    作者简介:  游忠志先生系杨式太极第七代传人,一九八一年起师从李正声、杨代新学习李雅轩派杨式大极拳和太极推手。任重庆市子能拳社副秘书长、重庆江北子能拳社秘书长。并考取《高级康复理疗师》职位。对太极拳养身祛病、太极推手及治疗风湿病有独到的研究和体会。深圳电视台、蛇口消息报多次报道游先生独创的治风湿病绝技。并对游先生来深圳后为广大患者排忧解难给予极高评价。

    游先生79年患严重的风湿腰腿病症,被病痛折磨8年。自创熏蒸法终于战胜“不死的癌症”-风湿顽疾。从此潜心研究熏蒸法与太极拳治病防病的机理、药理、中药炮制原理、人体学。把祖国传统的熏法与洗法有机地结合起来,在熏蒸药物的炮制和配伍上推陈创新,使既不打针吃药、又无任何毒副作用的中医外治法治疗风湿病达到神奇的疗效:一般的风湿病如风湿腰、腿痛、颈椎病、妇女产后风寒、痛风、风湿热等病症,7--15天可痊愈。有滑膜损伤的3个月恢复。有严重外部变形症状及免疫系统疾病的如“类风湿关节炎、强直性脊柱炎”等可增加太极拳锻炼、膳食调理达到解除外部症状和痛苦、降低血液中有害抗原滴度,从而达到标、本兼治的自的。

 
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