游忠志,杨式太极第七代传人,先后师从杨代新,李正声学习李雅轩流派杨式太极拳,器械,推手,散手及内功心法,师爷周子能亦亲自授业,深得杨家太极之真传,成为第一个获师父认可开门授徒的传人,三十余年来教授弟子及学员数千。2010年先生成立深圳子能太极拳社,把李雅轩流派杨式太极拳植根深圳,传播到海内外,为太极拳的传承和发扬做出了重要贡献。
课程名称 课程类型
杨氏36式太极拳 初级班
杨氏传统115式太极拳 中级班A
杨氏55式太极剑 中级班B
杨氏40式太极刀 中级班C
太极推手 中级班
太极推手 高级班
照片中的弓步中因45度‘川字步’而更中正,更有气势(注意两脚尖角度)
2,在长拳中大胆地增加了三个立身下蹲动作
在长拳中,由于按太极拳‘不忽高忽低’训练的要求,长期在一个平面上作腿部前后、左右运动,对锻炼腿功有很大帮助。但任何事情都存在两面性,如果练拳太过或练拳后不及时作放松运动,可能造成腿肌劳损和膝关节损伤。这是值得习拳者注意的问题。
在李雅轩流派太极拳中,第二节第三节共有三个下蹲动作。见42式左分脚后,54式披身左踢脚后以及第三节右金鸡独立后。这是在其它太极拳中没有见到的。
此图为二个金鸡独立之间的一个下蹲动作
那么,李雅轩先生为什么会在长拳中加三个下蹲动作?可能后习拳者与其它流浱交流较少或忽略,所以未见这方面的论述。
本人根据近三十年的习练李浱太极拳的经验,谈谈这三个动作的体会:
相传李雅轩先生年青时练拳时非常刻苦,走猫步一走就是几个小时,为防止起伏过大,常请师兄弟帮忙压着。就这样把练太极拳中最重要的基本功之一--腿功练出来了。并在今后的太极生涯中更加体会到腿功对习练太极拳、太极功的重要作用。所以,他在多种场合及论述中强调腿功的重要性:如“两腿之上软弹力很强,将身上的体重负着,如火车车厢下之大盘簧,将火车厢托着一样,又如河水之托着载重之船舟,又活动又沉重,其道理劲道可想而之。……”。
练出腿功有哪些好处呢?
(1) ,人老腿先衰,腿力练好了,腿上的肌肉发达,骨骼的骨细胞密度够,人的活动范围增加,可有效地延缓人体衰老。
(2),有利于练拳中的放松。腿力练好后,把全身的支撑力都放到腿上或膝盖以下甚至脚板上去,腰胯才会彻底放松。才能真正做到大松大软,百折柔若无骨。
(3),防止腰肌劳损。“老论”曰:“……向前向后,乃能得机得势,有不得机不得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。……”腿部有力,腰胯才能放松,已有的劳损就会得到休养。身体就会向好的方向发展。很多腰腿有毛病的人,在正确的锻炼中很快就得到恢复。这在我的学生中并不少见。如73岁的袁老师,两年前膝部患水肿,而练115拳两年后反而痊愈了。所以,如果不按正确的方法去练习,就会向相反的方向发展。不少习拳者出现腰痛腿疾并非太极拳之弊端,而是自已没有按正确的练法去习练,去放松。
(4),练太极功夫之必须。练功夫防身御侮或步入擂台,就必须要身腰灵活,又要立身中定,有人形容功夫好的拳师:‘上身如同杨柳飘,下身如同根扎地’,‘动若江河、静如山岳’......。这些太极功夫的要求,如没有很扎实的腿功是很难做到的。 ‘练拳不练功,到老一场空’‘功夫在拳中’我们要深刻理解个中的道理。所以,练好腿功是练太极各种功夫中的最基本要求。脱离了腿功去练轻灵功夫,那只能变轻浮!
既要练出腿劲,又不造成膝伤,这是一对矛盾。本人认为,李雅轩先生根据几十年行拳体会,在平行的练拳中加三个站立下蹲动作,可缓解腿部的压力,使腿肌、膝关节做到张、驰有度。防止肌肉的劳损,从而防止膝伤。 这是李雅轩先生对杨式太极拳架的创新和发展。
本人的体会是,练拳前如果腰、腿部肌肉较紧,通常一套拳练下来,即使架子很低,也不会感到腰、膝部疼痛难受。为此,近日专门去拍了片,结果显示:骨密度,关节腔及相互关系都正常。
拳架大,腿功好,又能有效地防止、减少膝伤,是李雅轩流派的又一特点。
以上是本人习练李雅轩浱太极拳近30年的一些浮浅体会,因篇幅原因,挂一漏万。李雅轩先生对太极拳的理解,改进,特别是理论上的精辟论述:更是对太极拳的卓越贡献!望广大太极拳爱好者认真研读。不足之处,望同行斧正!
注:本文中李雅轩论述及图片摘自陈龙骧先生著《李雅轩杨氏太极拳精论》